EXERCITII DE YOGA TIBETANA PDF

Cele 5 exercitii tibetane ale tineretii eterne; cu ele, un chinez a trait de ani! – Almeea Top 20 Yoga Poses For Back Pain: Suffering from back pain? If yes. Christopher S. Kilham – Exerciţii de yoga tibetană. Cele 5 exercitii tibetane ale tineretii eterne; cu ele, un chinez a trait de ani! Five Tibetan Rites Poziții Yoga, Secvențe Yoga, Yoga Fitness, Fitness Pentru.

Author: Fenrik Natilar
Country: Mexico
Language: English (Spanish)
Genre: Marketing
Published (Last): 15 October 2015
Pages: 31
PDF File Size: 17.37 Mb
ePub File Size: 5.6 Mb
ISBN: 519-5-29340-871-6
Downloads: 4527
Price: Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader: Babei

Exercitiul se face edercitii 21 de ori. Inspira cand te lasi pe spate, expira cand te lasi pe fata. Exercitii de Yoga Tibetana. Aplecati-va in fata in timp ce expirati, punind miinile pe genunchi. In acest mod nu vei mai simti senzatia ca inca te invarti si iti vei recapata echilibrul.

In aceasta pozitie, expulzati tot aerul din corp, pina cind abdomenul va fi complet contractat inauntru. Pune mainile sub fund pentru a crea mai mult confort si pentru a usura putin exercitiul. Exercitii Crystal Cristal reports. Simti cum iti bate inima puternic si sangele circula intens?

Stai cu genunchi si palmele sprijinite exerctiii podea.

Medicina Tibetana 2 Medicina tibetana 2. Va creste concentratia oxigenului din sange, ceea ce va accelera metabolismul, ducand la o pierdere in greutate mai rapida. Mai tineti respiratia pentru citeva secunde.

Va imbunatatii tonusul 4. Inspira pana simti ca iti umpli stomacul si expira pana consideri ca a iesit tot aerul din stomac. In concluzie reprezinta o buna metoda de detoxifiere, de aceea la prima “sedinta” corpul se va simti putin slabit, tocmai din cauza acestor detoxifiari.

Iti vor defini postura, creand o spinare mai flexibila ca a unui copil. Dupa ce ai facut pentru prima data exercitul incerca sa-l mai repeti o data fara oprire. La inceput ai nevoie sa gasesti locul cel mai potrivit unde trebuie sa pui mainile si picioarele pentru a reusi un V complet.

  FONDAMENTI DI SOCIOLINGUISTICA PDF

Exercitii de Yoga Tibetana – PDF Free Download

Stai in picioare, relaxata, cu mainile ridicate la nivelul umerilor si formeaza o miscare in directia inversa a acelor de ceas. Poti face acest exercitiu timp de multi ani pana sa reusesti sa stai cu talpile pe podea cand creezi forma V cu ajutorul corpului. Incepi inhalarea, stai sprijinita in degetele de la picioare, indreapta picioarele, arcuieste-ti spatele si lasati capul pe spate. Incepi expiratia si revin-o la miscarea initiala.

Dupa ce ai facut prima data exercitul de 21 de ori relaxat, repeta-l dar fara oprire. SITE To ensure the functioning of the site, we use cookies.

Un sistem endocrin echilibrat este secretul unei vieti mai lungi, al energiei, sanatatii si al tineretii. Repeta de 21 de ori.

Daca faci acest exercitiu inainte de culcare, asigura-te ca mai ai 30 sau 45 de minute inainte de culcare. Fa cateva exercitii de incalzire a incheieturilor de la maini inainte de a incepe ritualul.

Revin-o la pozitia dreapta intiala exerciiti a nu-ti pierde stabilitatea si sa simti ca ametesti. Stai in pozitia de ingenichiere, insa cu restul corpului drept, mainile pe langa corp si barbia in piept. Inspira cand te ridici de la podea si expira cand cand revi la pozitie. Remember me Forgot password? Tine ochii deschisi pentru a-ti mentine echilibrul.

Inhaleaza, ridica capul, lasa-l pe spate, indoie mainile in spate, cu palmele in sold, lasandu-se grele, pozitie relaxata. Your consent to our cookies if you continue to use this website. We share information about your activities on the site with our partners and Google partners: La a doua repetitie a exercitiului incearca sa tii ochii inchisi pentru a vedea diferenta si daca te poti relaxa mai mult.

Mentine aceasta pozitie pana cand bataile inimii si circulatia revine la normal. Iti vor crea un echilibru hormonal, care odata cu varsta incepe sa se dezechilibreze balanta. Complex de Exercitii Baschet Full description.

Dupa ce ai repetat aceasta miscare tibwtana 21 de ori, incearca sa mai faci o data exercitiu fara oprire. Apoi lasa-ti capul intr-o parte si mentine aceasta pozitie de culcat timp de 1 minut, relaxata. Mentine pozitia, expira si revino la pozitia de culcat. Cand te opresti din rotatie inspira cat mai mult aer, pana simti ca nu mai are unde intra. Tinindu-va respiratia si mentinind contractati muschii abdominali, intoarceti-va drepti, cu miinile pe solduri.

  EUGEN BARBU SAPTAMANA NEBUNILOR PDF

Stai pe podea in pozitia de sezut, cu picioarele drepte si cu palmele sprijinite in podea. Tine barbia in pamant si inchide ochii.

Privirea inainte, nu te focusa pe ceva anume, lasa-ti ochii relaxati privind tot ce ii iese in cale, in timp ce te misti. Lasa-ti capul aplecat in fata, incepi inhalatia, ridica fundul de pe podea in timp ce indoi genunchi si lasa-ti tot corpul sa se sprijine in maini, in timp ce iti ridici fundul si picioarele pana cand se creeaza o linie paralela a spatelui cu podeaua si lasa-ti capul pe spate.

Medicina Tibetana a guide to natural healing. O executare perfecta a acestor exercitii va reduce cateva kilograme de pe mijloc, loc unde te plangi intotdeauna cand ajungi la varsta a doua.

Incepi expiratia, revino la pozitia initiala.

Exercitii de Yoga Tibetana

Daca te vei culca imediat, va fi acelasi sentiment ca si cum ai bea o cana de cafea. Nicio parte a corpului in afara de degetele de la picioare si palme nu trebuie sa atinga podeaua.

Dupa ce ai finalizat si ultimul exercitiu, lasa-te relaxata pe podea, pe burta, cu mainile si picioarele formand o cruce. Prin exersarea acestor ritualuri se va creea si o curatire a sistemului limfatic si se vor elibera si mai multe toxine din corp factorul tibetaan in accelerarea imbatranirii.

Related Posts